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怀孕饮食和健身 在怀孕期间保持活跃的7个好处

  每个准妈妈都希望在子宫内养育并为孩子提供最好的照顾。在怀孕期间保持活跃不仅有助于母亲,也有助于婴儿,所以需要额外的努力提早半小时醒来,通过产前锻炼获得健康的开始。以下是宁波助孕专家让您通过健身运动积极获得的一些好处或奖励:

  获得适量的重量

  妊娠期体重增加对母亲和婴儿的健康起着重要作用。为了达到可接受的体重增加量,孕妇应该继续锻炼。如果你是一个新手,那么从步行和产前瑜伽开始,这可以帮助你控制你的身体。

  减轻您的劳动和分娩疼痛

  在健身程序之后,孕妇可以在分娩时有效地推动肩部,腹部,臀部和更多耐力。接受产前水中有氧运动的女性在分娩期间不太可能要求使用止痛药。与没有进行任何健身运动的女性相比,她们面临较少的医疗干预。

  避免妊娠期糖尿病

  过量的重量和糖摄入量会增加血糖水平,这种情况称为妊娠期糖尿病,这在孕妇中很常见。通过参加一些积极的锻炼课程来燃烧多余的卡路里。但是,不要让自己筋疲力尽; 听你的身体,当你感到疲倦时停下来。

  加强你的肌肉

  你的骨盆底肌肉和腹部肌肉需要更强壮才能面对分娩。通过定期伸展和锻炼保持活跃可以增强肌肉。不要忘记每天锻炼你的kegel锻炼,因为它也有助于避免尿失禁。

  摆脱背痛和腿抽筋

  通过定期锻炼和遵循孕期锻炼技巧,您可以告别背痛,腿部抽筋和身体疼痛。轻度有氧运动,水中有氧运动或常规有氧运动,伸展运动,产前瑜伽,快走,游泳等,对孕妇来说都是很好的选择。

  控制便秘和其他不适

  保持活跃有助于你检查你的不愉快的怀孕伴侣,便秘。有纤维丰富的饮食和跟随锻炼或经常走路,以避免便秘。您还可以通过在怀孕期间保持活跃来控制胃灼热,消化不良,食物厌恶,腹胀和气体。

  有更多的精力

  孕妇在所有孕期都会感到精疲力竭,需要休息。有一些健身课程可以让您的身心焕然一新。彻夜难眠,早上锻炼,全天保持活力。


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